Riprendersi la mente Vol 1

Tecniche di consapevolezza per chi stufo della televisione e delle suggestioni vuole riprendersi la mente

(David Racah)

Questo libro nasce come un piccolo “manuale d’uso” per aiutarti a prendere confidenza e a usare uno strumento molto complesso e straordinariamente efficace che ti è stato consegnato già da molti anni, anche se probabilmente nessuno si è preso la briga di insegnarti come usarlo correttamente: la tua mente.

Ci sono molti modi per conoscere la propria mente: ad esempio si possono leggere dei libri che parlano delle straordinarie scoperte delle neuroscienze.

Un’altra possibilità è quella di studiare i libri scritti dai grandi maestri spirituali, sia dell’oriente che dell’occidente, che hanno esplorato ogni possibile manifestazione e potenzialità della mente e le hanno portate a un livello superiore attraverso la pratica dell’auto osservazione e della disciplina spirituale.
Questo libro adotta un altro approccio, più modesto ma più vicino al modo in cui noi “funzioniamo” nella nostra vita di tutti i giorni.

Questo libro è un piccolo manuale, una guida ad uso e consumo degli esploratori dello spazio interiore, cioè di quelle persone che desiderano capire come possono migliorare la qualità della propria vita senza bisogno da affidarsi alla moda, alla televisione o a qualche professionista della mente.

Ecco cosa trovi in questo libro :

• Prefazione
• Introduzione
• Lo spazio interiore
• Importanza della consapevolezza
• Pensieri ed emozioni
• Pace interiore
• Consapevolezza del corpo e della mente
• Esercizio iniziale di rilassamento
• Il mondo e come io lo vedo
• Vivere nel presente
• Esercizio: osservare la mente
• Dinamica delle emozioni
• Il potere della consapevolezza
• Vivere il presente
• Esercizio: qui e ora
• Il potere della presenza
• Esercizio di concentrazione
• Esercizio di body scan
• Consapevolezza non giudicante
• Esercizio del testimone
• Appendice A – Il PCP

Formato Pdf, 81 pagine.

Formato epub per dispositivi mobili.